代謝のお話

皆さん、こんにちは!

蝉の鳴き声にも慣れてきた今日この頃、いかがお過ごしでしょうか?

最高の夏休みがやってきた!と思ったら、日本ではコロナの第7波がやってきてしまいましたね…

今年は沢山遊ぶぞ!と思っていた方々も、大勢いらっしゃったかと思います…

感染予防は徹底した上で、楽しい夏を過ごせたら良いですね!

そして、今年の夏もお家で楽しもうかな!と考えている方々もいらっしゃるかと思います。

そうと決めると心配なのが、健康問題ですね>_<

家に籠もると食事がおろそかになりがちだなぁという方、

夜更かししてしまって、生活習慣が乱れてしまうという方、

今の時期、外は暑いから外で運動するのはちょっと…という方もいらっしゃるかも知れません。

このような生活を送っていくと、美と健康に不可欠な「代謝」が損なわれてしまう可能性があるんです!

本日は健やかに過ごすために必要な「基礎代謝」と「新陳代謝」について見ていきます!


まずはクイズ!

Q.「基礎代謝」と「新陳代謝」の違いは何でしょうか?

皆さん、正解は分かりましたか?

実は、「基礎代謝」はエネルギー消費に、「新陳代謝」は美容に関わっているという違いがあります。


基礎代謝

基礎代謝は、普段の生活を送る上で必要な最小のエネルギーを指します。

寝る、起きる、歩く等の生活動作で必要なエネルギーのことですね!

この基礎代謝は、筋肉量に比例しています。

運動をよく行い、筋肉量が多い人ほど消費するエネルギー量が多くなるので、基礎代謝は多いです。

一方運動をあまりせず筋肉量が少ない方は、消費するエネルギー量が少なく、エネルギーが余ってしまいがちです。

そうなると、エネルギーが脂肪に変わって蓄積されてしまいます…

しっかり運動をして、筋肉量を増加させることが大切ですね!

新陳代謝

新陳代謝は、体の細胞を古いものから新しいものへ入れ替える働きです。

特に肌の新陳代謝は「ターンオーバー」と呼ばれ、美しさを保つためには不可欠な代謝となります。

「新陳代謝を上げる」という言葉、よく聞きませんか?

これは、新陳代謝ができる状態を作ることを言います。

細胞の入れ替わり周期を早くすることだと勘違いされやすいのですが、実はそうではないのですよ!

このためには、肌のお手入れはもちろんのこと、十分な睡眠、定期的な運動、バランスの良い食事が不可欠です。

ホルモンバランスも関わってきますので、ストレス解消をすることも重要です!


本日は代謝についてのお話でした。

コロナ対策には留意しつつ、適度に外に出て代謝をUPさせましょう!

それではまたお会いしましょう~