目指せ!サラサラ!

皆さん、こんにちは!

あっという間に2022年も折り返し地点に入りましたね!

最近気温がググッと上昇し始め、ムシムシしてきましたね〜

最近は30℃近い日もあるなど、いよいよ夏の到来が感じられます☀️

熱中症も多くなってきますから、くれぐれもご注意ください⚠️

さて、本日のお話に入る前に!

あなたの生活習慣は以下のリストに当てはまりますか?

◻︎揚げ物が好き

◻︎お菓子をよく食べる

◻︎お酒を毎日多量に飲む

◻︎タバコを1日に10本以上吸っている

◻︎運動はほとんどしない

◻︎1日に飲む水の量が極端に少ない

◻︎お肉は霜降りを好んで食べる

◻︎ストレスを感じている

このリストに当てはまったあなたの血は、ドロドロかもしれません…!!

そう、本日のテーマは、「ドロドロ血液・サラサラ血液」です!

最後まで見て下さいね👀


ドロドロな血液の原因は、ズバリ食生活や生活習慣です。

上記のリストに当てはまる生活をしていると、赤血球が増えたり固まったり、血小板が固まりやすくなったり、白血球が血管に固着してしまいます。

これは血液が異常な状態であり、毛細血管の血流が悪くなります。

脳梗塞や心筋梗塞の原因となる可能性も…

そうなる前に、生活習慣を見直して改善を試みましょう!

以下のように改善していくのが効果的です◎

◻︎揚げ物が好き

→魚料理を食べるようにする

◻︎お菓子をよく食べる

→間食はできるだけ控える、お菓子の代わりに果物を食べる

◻︎お酒を毎日多量に飲む

→週に1日はお酒を休める、程々の量に留める、お酒を飲んだ後にラーメンやご飯を食べないようにする

◻︎タバコを1日に10本以上吸っている

→禁煙する

◻︎運動はほとんどしない

→ストレッチやウォーキングなど、軽く運動をする

◻︎1日に飲む水の量が極端に少ない

→水やお茶を積極的に飲む

◻︎お肉は霜降りを好んで食べる

→お肉は赤身肉を食べる

◻︎ストレスを感じている

→運動や趣味でストレス発散を行う

沢山の項目に当てはまっていたという方は、1つからで良いので生活習慣を変えていきましょう!


血液をサラサラにする栄養素を含んだ万能食材もあります。

毎食最低1つは取り入れられると良いです👌

<クエン酸>

梅干し、お酢(もろみ酢や黒酢なども含む)

<アルギン酸>

昆布やわかめなど海藻

<ナットウキナーゼ>

納豆

<ケセルチン>

玉ねぎ

<アリシン>

ネギ類

<ポリフェノール>

ブルーベリー、赤ワイン、ブドウ、ココア、麦茶、緑茶、烏龍茶

<DHA・EPA>

サンマ、イワシ、サバ

<スコルジニン>

ニンニク

また、ビタミンE(ニラ、春菊、かぼちゃ、アスパラガス、ナッツ等)とビタミンC(果物類やサツマイモ等)を一緒に取ることも効果的です。

美味しいものを食べながら、サラサラな血液を目指しましょう!


本日は「ドロドロ血液・サラサラ血液」をテーマにお話ししました。

何気ない生活習慣が血液をドロドロにし、重大な病気を引き起こす恐れがあります。

本日の内容を是非実践してみてくださいね!

それではまたお会いしましょう!

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